پانچ حیرت انگیز میوہ جات توانائی کو بڑھانے،اور نیند کو بہتر بنانے کے لیے۔
گری دار میوہ جات، جو پروٹین، صحت مند چکنائی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں ،جو دل و دماغ کی صحت اور تندرستی کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
انگلش میں خبریں پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں
اپنے ناشتے میں ان میوہ جات کا استعمال کریں۔ گری دار میوے وزن کے انتظام میں مدد فراہم کر سکتے ہیں۔
ان کے متنوع غذائی اجزاء جسم کے دیگر عملوں کے علاوہ مدافعتی اور ہڈیوں کی صحت میں مدد کرتے ہیں۔ اس کا باقاعدہ استعمال دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
ماہر غذائیت کے مطابق، گری دار میوے عام صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
کاجو
کاجو آپ کو اپنی اعلیٰ میگنیشیم اور ٹرپٹوفن مواد کے ساتھ پرامن نیند میں سکون بخشتے ہیں۔
بادام، وٹامن ای اور کولیجن بڑھانے والے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں، جھریوں سے بچاتے ہیں اور آپ کی جلد کے دفاع کو مضبوط بناتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: سورج کی روشنی کے 6 اہم فوائد
پستے
پستے مزیدار کرچی ہونے کے علاوہ، آپ کی رومانوی زندگی کو بھی متحرک کر سکتے ہیں۔
ایک اہم تحقیق سے پتا چلا ہے کہ وہ جنسی خواہش کو بہتر بناتے ہیں اور یہاں تک کہ عضو تناسل کا مقابلہ کرتے ہیں۔
اخروٹ
اخروٹ ایک اومیگا 3 پاور ہاؤس ہے جو دماغ کی نشوونما، دماغی صحت اور یادداشت کو بہتر بناتے ہیں، اخروٹ کی شکل دماغوں سے ملتی جلتی ہوتی ہے۔
پیکن
پیکن، پرچر زنک کے ساتھ، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتے ہیں اور ٹشو کی مرمت کو فروغ دیتے ہیں۔ وہ وٹامن اے اور ای کا ایک ذریعہ ہیں، آپ کے جسم کے دفاع کو فروغ دینے کے لیے زنک کی تکمیل کرتے ہیں۔
برازیل کے گری دار میوے
برازیل کے گری دار میوے ایک دن میں تین سیلینیم کی سطح کو بلند کرتے ہیں، آپ کے تھائرائڈ کی حفاظت کرتے ہیں اور میٹابولزم، توانائی اور نیند کو بڑھاتے ہیں۔
اپنی روزمرہ کی خوراک میں ان طاقتور میوہ جات کو شامل کریں، انہیں اپنی بیکنگ میں ڈالیں، یا انہیں پکانے کی تخلیق میں پیس لیں۔
ان آسان گری دار میوے کے اضافے کے ساتھ بہتر صحت کی طرف اپنا راستہ شروع کریں۔
