وٹامن بی 12 آپ کے جسم کو متعدد ضروری کاموں کے لیے درکار ہے۔ سر درد، تھکن، پیلا رنگ، ہاضمے کے مسائل، ڈپریشن، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، پٹھوں کی اکڑن، اور بینائی سے متعلق خرابی وٹامن بی 12 کی کمی کی چند علامات ہیں۔
وٹامن بی 12 خون کے سرخ خلیوں کی تشکیل کو بڑھاتا ہے، موڈ کو بہتر بناتا ہے، توانائی بڑھاتا ہے، اور مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
جسم میں بی 12 کی سطح کو زیادہ سے زیادہ حد تک برقرار رکھ کر خون کی کمی کو روکا جا سکتا ہے۔
مطالعات کے مطابق، یہ میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
انگلش میں یہ خبر پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں
تمام فوائد کے باوجود، وٹامن بی 12 کی کمی اب بھی ایک بڑا مسئلہ ہے، خاص طور پر ہندوستان میں۔
آپ کا جسم یہ وٹامن پیدا نہیں کر سکتا، اس لیے آپ کو اس وٹامن سے بھرپور غذائیں کھانے چاہئیں۔
بی 12 صحت مند ہڈیوں کو فروغ دیتا ہے اور خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے، لیکن بہت کم لوگ اس کے غذائی ذرائع سے واقف ہیں۔
آپ کی صحت بہت سے مختلف طریقوں سے بی 12کی کمی کا شکار ہو سکتی ہے۔
اس کی کمی کی علامات کو نظر انداز کرنا آسان ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو آپ کی جسمانی اور جذباتی صحت بہت سے مختلف طریقوں سے متاثر ہو سکتی ہے۔ آئیے جائزہ لیتے ہیں کہ کیسے۔
آپ کی صحت پر وٹامن بی 12 کی کمی کے اثرات ذیل میں درج ہیں۔
۔ خون کی کمی
وٹامن بی 12 خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ یہ صحت مند سرخ خون کے خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے۔
جسم میں اس کی ناکافی سطح میگالوبلاسٹک انیمیا کا باعث بن سکتی ہے۔
اگر خون کی کمی کا فوری علاج نہ کیا جائے تو دل کی خرابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
۔ آسٹیوپوروسس
آسٹیوپوروسس کے نتیجے میں آپ کی ہڈی ٹوٹنے کا امکان بڑھ جاتا ہے، جس سے آپ کی ہڈیاں کمزور اور ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جاتی ہیں۔
اس کی کمی آپ کی ہڈیوں کو پتللاکر سکتی ہے اور آپ کے آسٹیوپوروسس کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔
۔ وٹامن بی 12 کی کمی سے دماغ کی حالت
آپ کا دماغ آپ کی عمر کے ساتھ سکڑتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن بی 12 کی کمی اس عمل کو تیز کر سکتی ہے۔ یہ یادداشت اور سوچ کو کس طرح متاثر کرتا ہے اس کا مطالعہ جاری ہے۔
۔ غیر مستحکم ذہنی حالت
مزید برآں، اضطراب، اداسی، بے صبری، اور مناسب طریقے سے سوچنے میں دشواری اس وٹامن کی کمی کے نتیجے میں ہوسکتی ہے۔
گوشت، انڈے، سمندری غذا اور دودھ کی مصنوعات وہ غذا ہیں جن میں یہ وٹامن ہوتا ہے۔
