ورزش، چہل قدمی، سائیکل چلانا، باغبانی، گھر کے کام کاج، اور کھیل، خواتین میں پارکنسن کی بیماری کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔
ماہرین کے مطابق پارکنسن کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لیے فٹنس رجیم یعنی ورزش کی حوصلہ افزائی کریں۔
سب سے کم ورزش کرنے والی خواتین کے مقابلے میں، سب سے زیادہ ورزش کرنے والوں میں بیماری کی شرح 25 فیصد کم تھی۔
ڈاکٹر ایلباز کی بڑی تحقیق کے مطابق، ورزش کرنے والوں میں پارکنسنز کی بیماری کی نشوونما کا خطرہ کم ہوتا ہے ۔
اس سے ظاہر ہوا کہ پارکنسنز کی بیماری کی ابتدائی علامات ان نتائج کی وضاحت کرنے کا امکان نہیں تھیں، اور اس کے بجائے یہ ورزش فائدہ مند ہے اور اس بیماری کو روکنے یا ملتوی کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
ماہرین پارکنسنز کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لیے فٹنس پروگراموں کی ترقی کے حق میں ہیں۔
ایک اندازے کے مطابق 95,000 خواتین نے ٹرائل میں حصہ لیا، جن میں سے زیادہ تر ٹیچرز تھیں، جن کی اوسط عمر 49 سال تھی اور شروع میں اس بیماری کی کوئی وجہ نہیں تھی۔
انگلش میں پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں
ایک ڈچ تحقیق کے مطابق بالترتیب 67 فیصد خواتین اور 48 فیصد مردوں کو جھٹکے محسوس ہوتے ہیں۔
علامات
پارکنسن کی بیماری کی چار بنیادی علامات ہیں
۔ ہاتھ، بازو، ٹانگ، جبڑا، یا سر کانپنا
۔ پٹھوں کی سختی جو طویل عرصے تک پٹھوں کے سکڑنے کی وجہ سے ہوتی ہے۔
۔ حرکت کی سستی
۔خراب توازن، جو گرنے کا سبب بن سکتا ہے
دیگر علامات میں شامل ہیں
۔ ڈپریشن
۔ نگلنے، چبانے، اور بولنے میں مشکل
۔ پیشاب یا قبض کے مسائل
۔ جلد کے مسائل
پارکنسنز کے لیے ورزشیں بہترین ہیں
مثالی ورزش وہ ہے جو آپ کو چست رکھتی ہے اور خواہ وہ تفریح کی شکل میں ہو ، لیکن یہ سچ ہے۔ پارکنسنز کے متعدد ورزشوں کو تحقیق سے تعاون حاصل ہے، بشمول ڈانس، باکسنگ، اور ٹریڈمل واکنگ وغیرہ
کچھ لوگ سواری پر تیراکی کو ترجیح دیتے ہیں، جبکہ دوسرے اکیلے ورزش کرنے کے لیے گروپ ایکسرسائز سیشن کو ترجیح دیتے ہیںجبکہ کچھ خود کو تازہ دم رکھنے کے لیے اپنے معمولات میں ترمیم کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔
اپنی دلچسپیاں، اپنے محرکات اور اپنی سرگرمیاں ڈھونڈیں پھر اسے لگاتار کریں، ہفتے میں کم از کم تین بار۔۔
بہترین ورزش
تشخیص کے بعد جلد ہی جسمانی تھراپی شروع کی جانی چاہیے۔
آپ تھراپسٹ کی مدد سے اپنے لیے کثرت کا بہترین طریقہ تلاش کر سکتے ہیں۔
کس کو ورزش کرنا چاہیے
پارکنسنز کی بیماری میں مبتلا ہر شخص کوکثرت کرنا پڑتی ہے۔
یہ مختلف علامات میں مدد کر سکتا ہے، جیسے قبض اور نیند کے مسائل، اور مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے بہت اہم ہے۔
آپ کی عمر، فٹنس کی ڈگری، یا پارکنسن کا مرحلہ کچھ بھی ہو، آپ ایک فعال طرز زندگی شروع کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے لیے بہت کچھ کر سکتے ہیں۔
ورزش کے لیے بہترین وقت
کثرت کا متعین وقت نیند اور کام ، شخصیت اور دوائیوں کے اثرات کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔
کچھ لوگ صبح کے وقت ورزش کرنا پسند کرتے ہیں جبکہ دوسرے شام کو ترجیح دیتے ہیں۔
دن کا وقت تلاش کریں تاکہ آپ زیادہ سے زیادہ متحرک رہیں اور آپ زیادہ سے زیادہ کثرت کر سکیں۔
